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Nutrition

 

Au début de la nouvelle année, de nombreuses personnes prennent la résolution de faire des choix plus sains dans leur vie. Cela passe souvent par l’amélioration de leur alimentation, qui est un excellent moyen d’améliorer leur santé globale. Cependant, il peut être difficile d’apporter des changements alimentaires sains, surtout si vous ne savez pas par où commencer. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer à améliorer votre alimentation :

 

Mangez plus de fruits et de légumes.

 

L’une des façons les plus simples d’améliorer https://www.cnrs.fr/CNRS-Hebdo/paris-villejuif/actus.php?numero=4083 votre alimentation est de manger plus de fruits et de légumes. Ces aliments regorgent de nutriments essentiels à une bonne santé et ont tendance à être pauvres en calories et en graisses malsaines. Essayez d’inclure chaque jour une variété de fruits et de légumes différents dans votre alimentation, etexpérimentez différentes recettes pour trouver celles que vous aimez.

 

 

 

Réduisez les aliments transformés.

 

Les aliments transformés sont souvent riches en graisses malsaines, en sodium et en sucre. En réduisant la quantité d’aliments transformés que vous consommez, vous pouvez améliorer votre état de santé général et réduire votre risque de développer des maladies chroniques. Essayez plutôt de vous concentrer sur la consommation d’aliments entiers et non transformés, dans la mesure du possible.

 

 

 

Limitez votre consommation de boissons sucrées.

 

Les boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits sont une source importante de sucres ajoutés dans le régime alimentaire moyen. Ces sucres ajoutés peuvent contribuer à la prise de poids et augmenter le risque de développer des maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques. Essayez de limiter votre consommation de boissons sucrées autant que possible.

 

 

 

Prenez des repas et des collations réguliers.

 

Prendre régulièrement des repas et des collations est un excellent moyen de s’assurer que vous obtenez les nutriments dont votre corps a besoin. Lorsque vous restez trop longtemps sans manger, vous êtes plus susceptible de faire des choix malsains lorsque vous avez finalement faim. Essayez de prévoir trois repas et deux ou trois collations par jour.

 

 

 

Choisissez des sources de protéines maigres.

 

Les protéines sont un nutriment essentiel à une bonne santé, mais il est important de choisir des sources de protéines maigres comme le poisson, la volaille et les légumineuses plutôt que des viandes grasses. Ces aliments sont riches en graisses saines et peuvent contribuer à améliorer votre état de santé général.

 

 

 

Évitez la consommation excessive d’alcool.

 

Une consommation excessive d’alcool peut être dangereuse pourvotre santé et peut entraîner une prise de poids et d’autres maladies chroniques. Essayez de limiter votre consommation d’alcool à un verre par jour au maximum.

 

 

 

Il peut être difficile d’apporter des changements à son alimentation, mais cela en vaut la peine pour les bienfaits sur votre santé. Suivez ces conseils pour commencer à améliorer votre alimentation dès aujourd’hui.

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